Метод оздоровления для ленивых. Мастер Му о здоровом сне.

О том, как молодеть не вставая с кровати

Мы проводим во сне больше трети своей жизни. Мы знаем, что во сне происходят мощные восстановительные процессы. Сон- удивительны природный механизм, необходимый для поддержания и укрепления здоровья, залог долгой и плодотворной жизни.
Понимая, что болезни всегда легче предупредить, чем вылечить и что судьба – это привычка, мы спросили Му Юйчуня есть ли практика на каждый день, которая точно помогла бы сохранять и укреплять здоровье? Мастер Му ответил нам: “Конечно есть”. Это не что иное, как сон.
Если мы поможем своему телу и обеспечим комфортный и физиологичный сон, это принесет несомненную пользу здоровью и самочувствию.

На нашем канале Zhen Gongfu размещена большая коллекция видео, посвященных разным аспектам восстановления и поддержания здоровья.

-Мастер Му, в чем секрет, разве нужно учиться спать?

Люди смотрите как спят: только с одной подушкой, а это не правильно. Почему не правда? При таком положении нарушается кровообращение, человек испытывает дискомфорт. Например, вы любите спать на боку, подложив руку под голову или вытянув ее, смотрите: плечо и поясница, крестец связаны. Если болит нижняя часть спины, то и в плече неприятно и наоборот – если плечо болит, то в пояснице неприятно. В таком положении легко пережать сосуды, нарушить кровоток.
Кладем кисть на небольшую подушку для свободного положения руки.  Если нет подушки, то рука вытянута и напряжена, если с подушкой, то мышцы расслаблены, рука мягкая. Но что дальше? Правая рука закрывает и давит на сердце и легкие. Нужно взять еще одну подушку. Сразу становится приятно. Но, ногам не хорошо. Почему? Ноги нужно держать ровно, параллельно друг другу. Если два колена сведены, то пах закрыт.

-Какие проблемы может вызвать неправильное положение ног?

С ногами все точно так же. Ногам нужно отдыхать, но когда одна нога лежит на другой, то пах закрыт и происходит сдавливание сосудов. Это имеет последствия для всего организма. Верхнюю ногу неприятно тянет от поясницы вдоль всего бедра. В таком положении седалищный нерв напряжён всю ночь – он будет болеть. А когда вы спите, нужно чтобы всё отдыхало. Если натянут нерв, то вы не отдыхаете, а целую ночь работаете. Обязательно устанете. Бывало, что вы просыпаетесь с онемевшей рукой или ногой? Нужно искать как сделать так, чтоб нигде не тянуло и ничто не пережималось. Нужно добавить четвертую подушку между ног. Вот теперь всё приятно. Вы можете попробовать.

Если все же вас беспокоят боли в пояснице и проблемы с седалищным нервом – посмотрите и попробуйте простое упражнение на нашем канале Zhen Gongfu

Потом, когда устали спать на левом боку, повернитесь на правый вот таким образом. Смотрите, я забираю подушку,  которая возле сердца и поворачиваюсь с подушкой, которая между ног. Еще одна подушка под правую руку, чтобы рука на ней отдыхала.

Минимум надо спать на четырех подушка, но если точно, честно, то надо пять подушек. Называется “Пять бамбуковых жён императора”. Обратите внимание, что многие дети, когда что-то обнимают во время сна – спят очень хорошо.

Вот так хорошо, уже легче организму. Раз, два, три, четыре подушки. Но пятая где? Пятая подушка охраняет спину. Если есть только одеяло, оно отвечает за общий согрев. Точки прогреть и решить проблемы  помогают подушки.

-Что можно сказать людям, предпочитающим спать на спине?

Некоторые люди говорят “Мы не спим на боку, мы спим на спине”. Я им отвечаю, если вы спите на спине,  то утром поясница будет болеть, ноги тоже будут болеть. Почему? Потому, что ровные ноги всегда тянут поясницу, нужно подложить под колени подушку чтобы поясница расслабилась. Обязательно подложите под колени подушку. Подушка должна быть здесь для того, чтобы телу было приятно. Пробуйте! Не нужно верить, надо пробовать, потом будет ясно почему делают именно так. Эта традиция из Китая, очень давняя. Старые люди так делают и это очень хорошо.

-Многие жалуются на храп. Мастер Му, в чём может быть причина и чем можно помочь?

Когда вы спите, нельзя вдавливать голову в плечи. Чтобы не появлялся храп, нужно выровнять голову, распрямить шею. Это полезно для шеи и головы. Попробуйте так лечь и дышать – приятно. С прижатым к груди подбородком спать не приятно. Нужно выровнять голову и расправить шею.

Надо позаботиться о том, как обеспечить правильное положение головы, чтобы ноги свободно лежали, чтобы рукам было легко. Потихоньку здоровье станет лучше благодаря сну.

Сон – это  хорошее лекарство. Еще есть люди, которые спят сидя.

-Неужели можно спать сидя? Разве это удобно?

Да, это дело привычки. Человек вначале скругляет спину, садится в лотос, и подкладывает подушку, кладет сверху руки или обнимает её и кладет на нее подбородок, немного вытягивая шею. Подушка нужна для того, чтобы тело было ровным.


Это видео было записано перед одной из поездок Му Юйчуня в Китай, в ожидании посадки на самолет. Мастер Му показывает как можно спать сидя.

По вопросам контактов с Му Юйчунем, участия в Школе Му Юйчуня онлайн, организации семинаров обращайтесь к
Владимир Федорцов
Viber, WhatsApp +38 063 2299447
Telegram +38 067 6541449
Facebook – 
https://www.facebook.com/fedortsovvla…

Как продлить молодость. Му Юйчунь.

ушу, Му, Му Юйчунь, семинар, здоровье, долголетие, Одесса

Беседа c Му Юйчунем о молодости, здоровье, ленивых драконах, тиграх и бамбуковых женах

Друзья, хотим поделиться интересным сюжетом о том, как сохранять молодость, подвижность и легкость. Му Юйчунь уже много лет проводит занятия на набережной Днепра. Своим ученикам он объясняет принципы, позволяющие накапливать и сохранять энергию. Смотрите видео с подробным описанием и демонстрацией упражнений на нашем канале Zhen Gongfu.

Так же успешно работает Школа Му Юйчуня онлайн, благодаря которой возникло сообщество единомышленников с разных уголков Мира, говорящих на десятке языков.

-Мастер, скажите какая польза для пожилых людей в этом упражнении? Оно помогает сохранить молодость?

Это для того, чтобы дедушки и бабушки всегда были молодыми, никогда не состарились. Это упражнение помогает коленям. У многих пожилых людей болят колени. Почему болят? Потому что вы лентяи, не занимаетесь упражнениями для здоровья. Если вы будете делать это упражнение каждый день по чуть-чуть – уже будет эффект.


Это можно делать в любое время, только нельзя делать это упражнение на сытый желудок. Когда вы почувствуете, что хотите заниматься, что вам приятно – надо сразу заниматься. Это хорошее время для занятий. В это время в области Даньтянь Dantian, внутри живота, концентрируется энергия. Ребро, плечо, шея, голова – все части тела работают. Делайте в то время, когда чувствуете прилив сил.

Если вы чувствуете в теле слабость или хотите спать, в это время не надо делать упражнение. Лучше лягте и поспите. Если вы не ляжете спать, то тогда будет убыток здоровья. Иногда люди говорят, что не спят по ночам, потому что днем выспались. Это не правда. Даже если поспал днем, ночью всё равно можно нормально спать. Когда устал, тогда спишь хорошо. Это помогает процессам метаболизма. Я собираю энергию, чтобы мне потом было легко. Когда мне стало легко, я всё равно немного еще занимаюсь, 5 -10 минут. Когда устал, сразу ложусь спать. Лучше ложиться спать, а не садиться в кресло отдыхать.

Когда вы сидите, вы начинаете думать, скучать. Из-за мыслей вы не отдыхаете, вы не можете быть здоровым. Надо максимально расслаблять тело, вы обязательно заснете.

-Но как спать?

Надо пять подушек: под шею, под руку, одну подушку обнять, чтобы сердце не зажимать, еще одну подушку положить между ног. Когда поворачиваетесь на другой бок, под вторую руку подкладывается пятая подушка. У некоторых людей болит рука. Потому что целую ночь идет натяжение. Вы не можете быть здоровым из-за этого напряжения во сне. Обязательно надо подкладывать подушку. Тогда рука отдыхает и не болит. Раньше такое подушки делали из бамбука и называли “бамбуковые жены”.


В следующей заметке мы подробнее расскажем о принципах здорового сна.

– А что это за упражнение с палкой, которое называется “Ленивый дракон”?

Mu Yuchun with the disciples during the seminar
Му Юйчунь показывает ученице технику выполнения упражнения “Ленивый дракон” во время семинара

Почему ленивый дракон? Потому что упражнения нельзя делать быстро, нужно не спешить. Нужно быть похожим на толстую змею. Делайте медленно. Нельзя делать упражнение быстро.

Поэтому называется “ленивый дракон”. Почему именно дракон?

В Китае спина называется “дракон”. Потому что мы крутимся как дракон – налево, направо. Но наш живот называется “тигр”. Тигр всегда широко открывает пасть. А дракон всегда наоборот – с сомкнутой пастью. Звуки, которые он издает, похожи на звуки змеи. Тигр всегда произносит звуки, идущие как бы из живота. Работает дантянь (Dantian). Движения живота выше и ниже.

Когда хорошо работает дантянь (Dantian) – вам легко сходить в туалет. Выходят все шлаки из организма, вы здоровы. У дракона позвоночник очень мягкий, кровоснабжение отличное, нервы здоровые, меридианы здоровые, вы не можете болеть. Делайте эти упражнения и обязательно здоровье станет лучше.

Это называется “дракон”, когда все мышцы скручиваются. Как будто у вас нет костей, только мясо. Делайте телом волнообразные и пружинящие движения.  Это упражнение для седалищного нерва, помогает решать вопросы, связанные с женским и мужским здоровьем. Обязательно делаем пружинящие движения. Делайте пружинящие движения и раскачивание как на качелях.

В конце урока можно попить немного имбирного напитка, чтобы было приятно во рту. Вкусно!  Имбирь полезный для здоровья. Он острый, “кусает” вас. Слюна выделяется больше. Это очень хорошо.

-Мы все слышали истории о том, какие раньше крепкие были люди. Почему сейчас все иначе?

В Китае в то время было мало работы, не было интернета, книг тоже было мало. Только физическая работа, потом все шли домой и отдыхали. Делали только эти упражнения, других занятий не было. В дальнейшем, в Китае появились танцы, потом радио, потом кинопроектор и так далее, дальше пошло развитие. Появились телефоны и ученики стали меньше заниматься. Стали слабыми.

Почему я лучше, чем другие ученики, которые занимались? Потому, что моя семья бедная, после школы я шел домой кушать и дальше делать было нечего. Конечно я шёл заниматься. Самым богатым людям пришлось хуже всего. Потому что у них много дел: что поесть вкусное? Куда пойти погулять? Чем интересным заняться? Поэтому они были слабые. Они не занимались упражнениями много.

Эра интернета и телевизора сделала людей еще слабее. Но сильные люди еще остались, такие как Han Jie. Один из последних сильных людей – это и есть мой Учитель. Ему сейчас 87 или 88 лет. Мы в Пекине встречали его в 2014 году, он был еще сильным. Он показывал нам разные упражнения…

 

По вопросам контактов с Му Юйчунем, участия в Школе Му Юйчуня онлайн, организации семинаров обращайтесь к
Владимир Федорцов
Viber, WhatsApp +38 063 2299447
Telegram +38 067 6541449
Facebook – 
https://www.facebook.com/fedortsovvla…

 

Заметки об учителях Му Юйчуня: Го Гумин, У Биньлоу и многие другие

Му Юйчунь и его учителя

Во время записи одного из интервью мы попросили Му Юйчуня рассказать о его учителях. Публикуем небольшую часть рассказа о некоторых учителях, память и благодарность которым живут в сердце Мастера Му.

Мы, в свою очередь, хотим сохранить эти имена. Многие из них будут знакомы любителям и знатокам традиционного ушу.
Смотрите полную запись интервью на нашем канале Zhen Gogfu



Учитель Му, у Вас было много учителей, расскажите, пожалуйста, кто повлиял на вашу жизнь больше всего?

На ваш вопрос мне трудно отвечать. Почему я так говорю. Когда я ребенок, детский учитель важный. В это время профессор не важный. Почему? Потому, что я еще ребенок и не могу учиться высоким знаниям. Конечно, учитель по самым начальным знаниям, например, который учит считать 1+1=2 самый важный в это время. Потом, когда я уже это знаю, через несколько лет нужны другие знания.  Потому, что я уже стал взрослее. Тогда уже нужен другой учитель, с другой энергией, с другими знаниями. Мои знания будут складываться и накапливаться, это как подниматься по этажам вверх. Какой этаж важен? Первый или последний сотый?

Я не могу говорить, что 1-й этаж плохой. Если 1-й этаж плохой, фундамент плохой, то все здание упадет, и последний тоже упадет. Если я скажу, что последний (или верхний этаж) важный , то как я без начала (или фундамента) смогу подняться выше? Так не получится …

Я начал заниматься с учителем, его фамилия Ю, мой первый учитель. Я навсегда запомнил его. Но потом были и другие учителя… Багуа (стиль боевого искусства) я учился у учителя Го Гумина Guo Gumin 郭古民, Он очень известный. Потом, когда Го Гумин умер, я не остановил свои занятия и начал заниматься у его ученика – Хань Цзе Han Jie 韩杰, он очень сильный.

В разном возрасте, в разное время, в разных местах – для меня были разные учителя. Каждый новый учитель тоже очень важный! Я навсегда запомнил их!

Мой второй учитель. Я немного стал старше, кажется мне было 10 лет. Я начал изучать стиль боевого искусства люхе цюань. Учитель, который мне преподавал, жил в деревне и я не очень понимал, как он говорит название лю хе цюань или лу хе цюань. Я не очень понимал, что он имеет ввиду или шесть цюань (кулаков) или кулак земли. У него было такое произношение.  Но я благодарен ему! Он преподавал очень интересно.


Про учителя Го Гумина, Хань Цзе и необычные методы подготовки в традиционных стилях. 

Извините, пожалуйста, раньше мы говорили про багуа. Когда я учил багуа, учитель Хань Цзе 韩杰 Han Jie преподавал такое выполнение багуа с кулаками. Го Гумин Guo Gumin 郭古民преподавал выполнение багуа с различными формами ладони. У различных пальцев – различная информация.

И такую форму ладоней в стиле багуа…почему? Они из глины лепили шар, когда она была еще мокрая внутрь втыкали пальцы, когда глина высыхала в ней оставались пять дырок. Затем эти шары брали в руки, вставляли в них пальцы и тренировались …потом руки были очень сильными!

Учитель Хань Цзе韩杰 Han Jie делал не так, он держал в руках кольца из железа. Еще он занимался с одним кольцом из железа. Большим. Я уже вам показывал, как делать упражнения с большим железным кольцом, и как там работает тело. От этих упражнений появляется специфическая сила. Это очень интересно.


Тринадцать упражнений традиционного ушу

Мастер Му показывает как искать правильное усилие на семинаре в Киеве
Мастер Му показывает как искать правильное усилие на семинаре в Киеве

Они делали формы, последовательности движений, не как в современном спортивном ушу сначала разбегаются, потом прыгают, потом крутятся.  Нет. Тогда только шли пешком. Изучали, как работают руки, как руки и ноги должны работать вместе. Как руки и тело работают в правильном союзе с шеей. Руки и тело, как работают в союзе с своей попой. Не только руки движутся сами по себе. Таз должен работать в связке с руками. Как ногам устойчиво стоять на земле. Такое боевое искусство.

Это называется тринадцать упражнений с телом. Как делать движения и удары головой, шеей, грудью, поясницей, спиной, как работает спина, плечо, как работает. Затем надо знать, как работают локти. как сделать их удары сильнее. Люди бьют только руками.

Я делаю не так, я использую в ударе все тело. Тогда получается очень сильно. Потом колено, потом как работают ноги. Потом попа, таз, как работает. Люди шутят и говорят “Осел”. Один мой товарищ с которым я вместе учился, говорит: “О, вы как осел, можете бить попой”. Когда хозяин садится на осла и начинает его погонять, но осел не хочет и устал, хочет идти домой и отдыхать. Хозяин его хлещет, но осел не рад, потом делает удар попой и хозяин летит на землю. Мы тоже учились этому искусству. И искусству змеи, как она движется, ее энергия, как богомол, как обезьяна, я изучал все эти искусства. Это тоже очень интересно.

Я в 16 лет, или немного больше, начал заниматься стилем боевого искусства багуа baguazhang八卦掌. Всегда идут вместе стили боевого искусства багуа, синъи xingyiquan 形意拳 и тайцзи taijiquan 太极拳. Три стиля входят в одну группу стилей, в одну семью стилей.

Учителя синъи, тайцзицюань, багуачжан

Чжан Гуйшин и Му Юйчунь дома в гостях у мастера тайцзицюань стиля чень Фен Чжисяна
Чжан Гуйшин и Му Юйчунь дома в гостях у мастера тайцзицюань стиля чень Фен Чжисяна

Я сразу познакомился с мастером синъи. Его фамилия Ма. Мы его только звали Ма. Ма Жуньтянь Ma Runtian  马润田. Он не известный, но его отец очень известный. Ему была неважна известность. Он только думал о том, как лучше заниматься, делать упражнения, как быть здоровым. Он не думал, чтобы стать еще сильнее, но он точно был очень сильным. Я учился у него.

Я изучал тайцзицюань стиля Чень. В это время я также изучал тайцзицюань стиля Ян и стиля У. Я все пробовал, но мне не очень тогда нравилось. Все медленно. Мой характер был, как у обезьяны. Я не мог остановиться.

В это время я больше занимался борьбой. Мой учитель по борьбе…  Еще я изучал другое направление в боевом искусстве багуа у учителя Сю Чженьбьяо Xu Zhenbiao 徐振彪 . Это ветка багуа идет от одного из учеников основателя стиля. Его звали Чень Тинхуа Cheng Tinghua 程庭华. Называется Ченьши багуачжан. Учитель Сю Чженьбьяо учил меня, как можно сделать крепким один палец.

Пальцу можно придать чувствительность. Очень тонкую, но люди не могут его выломать. Вы можете палец использовать, как рычаг, его нельзя поломать. Он показывал мне это очень маленькое искусство. Потом я еще занимался у разных учителей багуа, потому что это была, как одна семья.

Открытие школы Шичахай и ее учителя

 В 1960 году открылась государственная детская школа ушу в Пекине, которая называлась Шичахай Shichahai ушу сюесяо, в которой я учился. В это время я начал учиться стилю боевго искусства ушу чоцзяофанзы chuojiaofanzi у учителя У Биньлоу Wu Binlou 吴斌楼, учителя Чжан Имина Zhang Yiming 张益民. Сейчас еще живы учителя Чжан Имин, Тан Чженжун Tang Zhenrong, У Бинь Wu Bin 吴彬, тренер У. Еще у Ай Юшань Ai Yushan 艾玉山, Чжан Веньпин Zhang Wenping张文平 я в то время учил много искусство паочуй у учителя Ли Ючень. В это время я учил много разных направлений.

 Государство поставило передо ними задачу отвечать за эту школ, в ней были разные классы, разные группы, по разным направлениям. Учителя проводили уроки в классах по очереди. В связи с этим я учился разным направлений ушу, разные энергии. Я очень люблю бацзи цюань.

Различные виды оружия в семье традиционных стилей

Му Юйчунь с гунем - традиционной палкой
Му Юйчунь с гунем – традиционной палкой

Мой учитель по базцицюань Ван Диньшен Wang Jinsheng преподавал мне много знаний с трехсекционной палкой. Мое искусство с трехсекционной палкой не одинаково по сравнению с другими. Это уникальные знания, трехсекционная палка в стиле базцицюань.

 Еще в другой семье ушу я учил трехсекционную палку в стиле багуа. Тоже хорошо и интересно. Но я сейчас не видел, чтобы кто-то делал багуа с трехсекционной палкой. Еще есть трех секционная палка стиля сини. Разные семьи ушу – разные энергии – разное искусство – разное чувство магнита.

Мой учитель был очень сильным. Обладал сильным искусством владения копьем. У него было длинная палка, как копье, он мог нанести такой сильный и резкий удар в стену, что рушился кирпич и палка заходила внутрь.  Он был очень сильным. Он примерно в 1954 году в Китае открывал кажется первые соревнования по ушу, на которых он показывал искусство владения копьем в стиле бацзи, стал чемпионом. Его тело было очень сильным.  Он был из другой провинции. На этих соревнованиях его заметили и государство  пригласило в Пекин руководить этой школой. Он там стал главным тренером.

Есть тренер Лю Пейвей刘佩伟Liu Peiwei. Он раньше специализировался только на бое, на поединках и  участвовал в состязаниях с японскими командами.

Еще есть учитель Чжан Имин 张益民 Zhang Yiming, Тан Чженжун Tang Zhenrong, Чжан Веньпин Zhang Wenping张文平,  Ма Ханьцин Ma Hanqing 马汉青, танланцюань – стиль богомола Tang Lang Quan 螳螂拳. Я в это время учил стиль богомола танланцюань. Я еще был ребенком, и для меня это было больше как игра, но тоже хорошо. Потом я еще учил Бафа цюань – меня учил учитель упражнениям с палкой на земле. В итоге я не могу сказать какой из моих учителей главный. Все главные, потому что они все мне помогали в жизни. Сейчас я уже старый, многих из них нет. Но их энергия одинаково живет через меня и я делюсь ею с людьми всего мира.


О сподвижниках и ушу-братьях

Для жизни не только Учитель важен. Важны сподвижники. Потому что мы всегда делаем упражнения вместе, повторяем их. Когда кто-то из нас забыл как делать, всегда есть кому подсказать, помочь. У меня есть много братьев, старше меня. Они для меня все ценны. Сейчас еще живы 4 моих ушу-брата. Они в Китае более известны чем я. Потом я расскажу о них – как о моих последователях, чтобы люди о них узнали. Они не как я, они не ушу тренера, они любят заниматься самостоятельно, не любят делиться своими знаниями с людьми. Потом я познакомлю вас с ними. 

 

По вопросам контактов с Му Юйчунем, организации семинаров обращайтесь к
Владимир Федорцов
Viber, WhatsApp +38 063 2299447
Telegram +38 067 6541449
Facebook – 
https://www.facebook.com/fedortsovvla…

 

Ясное зрение в любом возрасте. Занятия в Школе Му Юйчуня онлайн

Ясное зрение: упражнения, массаж, активные точки. Чего стоит избегать ради здоровья глаз

Друзья, представляем вашему вниманию новую заметку из цикла Здоровье с Му Юйчунем. В этот раз с радостью делимся интересными упражнениями и рекомендациями о том, как сохранить, а во многих случаях – восстановить уже утраченное зрение.
Эти упражнениями Му Юйчунь показывал во время одного из онлайн-уроков в рамках проекта Школа Му Юйчуня Онлайн.

В Школе Здоровья Мастера Му Юйчуня Онлайн регулярно собираются ученики из Украины, Латвии, Литвы, Эстонии, Германии, Франции, США, Израиля, Италии, Великобритании и других стран. Для Мастера Му это новый и интересный опыт, возможность передавать знания, а вы, друзья, делитесь с нами своими результатами, задавайте уточняющие вопросы в комментариях на нашем Youtube-канале Zhen Gongfu.

 

Некоторые предварительные замечания о том, как не сделать себе же хуже…

Кто сталкивался с проблемами со зрением – наверняка знаком с различными гимнастиками, комплексами упражнений для глаз. Му Юйчунь сразу предостерегает от усердного выполнения упражнений, требующих различных сильных вращений глазами, попыток смотреть максимально далеко в стороны, вверх, вниз. Особенно стоит быть внимательными людям, склонным к повышенному давлению. Молодые и крепкие люди могут не сразу ощутить последствий таких опытов, однако стоит поберечь себя.
Может быть глазам, по ощущениям, становится лучше, особенно если вы провели много времени за монитором и устали, но, делая это, есть высокий риск повысить давление.

Второе замечание касается привычки  тереть глаза, когда они устали. Всем нам в детстве говорили “не три глаза”. А ведь не зря… Кроме опасности инфицирования привычка тереть глаза может привести к утолщению кожи века, воспалению, что тоже очень не хорошо для остроты зрения. Будьте бережны к себе и помогайте своим близким и друзьям.

Упражнение “Рыба” или “Смотреть прямо с закрытыми глазами”

Садитесь поудобнее, подойдет любое положение, в котором вам хорошо: лотос, полулотос или как вам самим удобно. Не нужно насильно принимать неудобное вам положение, пусть телу будет приятно, дыхание пусть будет ровным. Если захотите, со временем, благодаря постепенным и  регулярным занятиям, тело станет достаточно подвижным и послушным и вам будет удобно сидеть в лотосе, но это не цель, сейчас нужно уловить принцип.

Итак, вы удобно устроились и смотрите прямо, очень ровно и мягко вперед. Тело мягкое. Попробуйте руками сомкнуть свои веки: верхнее и нижнее. Аккуратно помогите себе, кожа век очень нежная. Смыкая веки, следите за тем, чтоб зрачок смотрел ровно посередине. Веки все ближе друг к друг, видимая полоска все меньше. В конце наступает темнота, а глаза продолжают смотреть на место смыкания век. Отнимите руки от лица. Сейчас ваша задача не вертеть глазами, мягко удерживайте их в положении как если бы вы смотрели прямо в веки, в место их соединения. Практикуйте так минуту. Глаза все время будут пытаться убежать, мягко возвращайте их в центральную точку. Сейчас ваши глаза и тело отдыхают.

Обязательно делайте это упражнение в расслабленном состоянии. Проверьте себя, чтобы нигде не было зажима. Потом вы начнете видеть разные цвета: красный, синий, белый, потом яркий свет, как солнце, потом цвета угасают и опять всё черное становится, потом всё синее. Потом синее уходит. И становится приятно глазам. Через минуту открываем глаза очень медленно. Теперь вдаль вы видите уже лучше. Этот эффект наступает сразу. Почему это происходит? После этого упражнения глаза расслабляются. Внутри глаза есть сосуды. Кровь, а с ней и кислород, поступают в глаза и питают их, улучшаются обменные процессы. Это очень полезное упражнение.

Простукивание или “Массаж для глаз”

Потом начинаем пальцем простукивать или ладонью осторожно стучать по руке, которая прижата к глазам. Лучше делать именно щелчок большим пальцем. Обязательно смотрите прямо в веко, чтобы зрачок находился точно посередине. Не нужно делать сильно, чтобы не навредить. Простукиваем в районе левого и правого глаза. Потом поглаживающими движениями, круговыми движениями проходимся по правому и левому глазу. Дальше – простукиваем затылок там, где проекция наших глаз, возвращаем руку к месту откуда начали. Обязательно контролируем свой взгляд – ровный, глаза не бегают. Потом медленно убираем руки и открываем глаза. Это очень приятное упражнение.

На брови есть много точек. Точка, где начинаются брови называется Дин Мин (дин – глаза, мин – цветной). Эта точка (в середине брови) называется «спина рыбы». Две брови выглядят как рыбы. На спине рыбы есть спинной плавник, чтобы плыть ровно, он отвечает за стабилизацию тела.


Данная точка помогает ровно смотреть, позволяет видеть далеко и четко все предметы. Мы делаем массаж этим местам легкими простукиваниями. Пальцы руки могут лишь слегка касаться глаз, наша задача – передать легкую вибрацию глазам. Удары должны быть легкими, как в видео. Помните, что глаза нельзя массировать или тереть. Должно возникнуть особое чувство “качели” в глазах. Вспомните как вы в детстве катались на качелях. Глаза- очень нежный тонкий орган, чувство “качели” здесь тоже должно быть особым, тонким. Это не означает, что мы вертим глазами туда-сюда, глаза по прежнему смотрят прямо. Тонкое чувство “качели” возникает благодаря легкой вибрации от простукивания. Это хороший отдых для глаз и мягкий массаж, который дает отдых связкам, глазным мышцам и улучшает обменные процессы. Попробуйте и потом обратите внимание как стали видеть ваши глаза после этих упражнений.

Упражнение “Насос”

Следующее упражнение тоже достаточно простое и приятное. Вы наверняка уже поняли, что наши упражнения хотя и бывают часто трудными, но они обязательно дают приятные ощущения тоже. Сложите ладони лодочкой и прикройте ими глаза. Помните, что глаза смотрят прямо в сомкнутые веки. Работайте обеими руками будто это насосы. Будто вы хотите вытянуть глаза наружу и втянуть их прямо в центр ладоней. Только будьте осторожны)

Дальше, снова прикройте лицо ладонями, закрыв глаза, брови, нос, рот, делайте руками движения будто вы открываете и закрываете ставни (подробнее посмотрите в видео, обратите внимание на ритм). На вдохе ставни открываются, на выдохе закрываются.

После этого упражнение приходит такое чувство – взгляд словно у волка, который увидел мясо) Это упражнение хорошо делать тем, у кого есть признаки старения, это хорошая профилактика возрастных изменений. Для устойчивого результата важны регулярность и неспешность в практике.

Точки для остроты зрения и профилактики повышенного давления

Му Юйчунь показывает активные точки во время одного из семинаров
Му Юйчунь показывает активные точки во время одного из семинаров

Хорошо растирать область за ухом, потом тереть надбровные дуги. Если вы хотите еще и для красоты, то направляйте движение наверх, если только для здоровья глаз, то просто тереть. Затем массаж под глазами, перебирайте пальцами, посмотрите в видео как это делает Мастер Му. Давить сильно не надо, только тереть. Можно придерживать большими пальцами сильно. Фиксироваться на висках большими пальцами можно с нажимом. Чувство, что давление стало ниже. Если у человека высокое давление, то глаза не здоровые. Обязательно человек смыкает глаза. У многих людей проблемы с давлением начались от глаз. Почему? Потому что, когда вы вращаете глаза из стороны в сторону, обязательно растет давление. Надо делать такой массаж. Не сильно, только тереть! Открываем глаза после упражнения. Давление упадет.

Еще есть эффективные точки на большом пальце. Массируйте область вокруг первого сустава большого пальца. Удобно делать это с помощью монеты. Делайте этот массаж на обоих руках. Найдите при помощи зубочистки чувствительные точки на мизинце с внутренней стороны ближе к основанию пальца, где палец переходит в ладонь. Делайте покалывающие коротки движения, уколы. Удобно, что можно это делать везде и в любое время.

Если долго делать этот массаж, то постепенно будете чувствовать как ваше зрение становится лучше и лучше.

Упражнение “Смотреть на лес”

Горы и Лес в Закарпатье, где регулярно проходят летние семинары с Му Юйчунем
Горы и Лес в Закарпатье, где регулярно проходят летние семинары с Му Юйчунем

Есть еще одно важное для глаз упражнение. Один Ушу Мастер показывал.

Нужен лес, деревья, листва. Смотрите на лес. Не глазейте по сторонам, смотрите только в одну сторону. Но это трудно, полчаса нельзя закрывать глаза, моргать, вращать зрачками. Полчаса нельзя закрывать и вертеть глазами. Потом, смотрите, над лесом уже есть белое облако. Как шляпа. Как шапка. Туман. Почему вы это видите? Это влага, которая поднимается от земли. Это водная дымка. Это облако сначала небольшое, потом становится все больше и больше. Потом уже больше леса. Деревья высокие, а облако еще больше.

В глазах есть мышцы, сухожилия. Вы их несильно натягиваете, тренируете, когда смотрите далеко. Через такое стояние начинаете ощущать магнит внутри. Магнитное поле в глазах рождает волну, туда-обратно. Но снаружи вы сами оставайтесь неподвижны. Только чувство. В это время улучшается кровоснабжение в глазах.

Но, это довольно трудно. Почему? Во-первых нужно это делать не меньше получаса, чем больше – тем лучше. Во-вторых, обязательно делайте это утром. Вечером не нужно, обязательно утром. В чистое время. Если нет возможности выходить в лес утром – не страшно. Делайте упражнения с простукиванием и насосом, массируйте точки – это проверенные личным опытом упражнения.

Любите и уважайте свои глаза и зрение!

На нашем канале Zhen Gongfu вы сможете найти множество видео, посвященных самым разным аспектам здоровья.

По вопросам контактов с Му Юйчунем, организации семинаров обращайтесь к
Владимир Федорцов
Viber, WhatsApp +38 063 2299447
Telegram +38 067 6541449
Facebook – 
https://www.facebook.com/fedortsovvla…

 

 

Массаж для шеи от Му Юйчуня. Техника безопасности и принципы

Мастер Му, Му Юйчунь, семинар, Закарпатье, китайская кухня

Принципы оздоровительного массажа для шеи

Массаж для шеи на онлайн уроке с Му Юйчунем
Му Юйчунь объясняет принципы безопасного массажа шеи во время онлайн-урока

На одном из онлайн уроков Му Юйчунь объяснял и показывал как самостоятельно делать массаж шеи, каких критических ошибок можно избежать, следуя простым природным принципам.

Наверняка каждый сталкивался с какими-то проблемами в шее. Вопрос с шеей может повлечь целую череду проблем: давление, головокружение, шум в ушах, ощущение заложенности носа, чувство кома в горле и многое другое.

Кажется очевидным решение: если болит шея, значит нужно шею как следует тереть, всяко ею вертеть, растягивать и использовать многие другие (часто небезопасные) приемы. Но, шея у нас одна и голова у нас тоже одна, а значит нам стоит быть предельно аккуратными.

Как же правильно массировать шею и не навредить?

Шея правда любит массаж, но не любит скручиваний, резких дергающих манипуляций. Возможно, вы замечали, что, если сильно размять шею, то это поначалу приносит облегчение, но в перспективе проблема не уходит, а возможно и усугубляется.

Одна из небезопасных практик – то, что в быту называют “хрустеть” шеей. Сустав может принять неверное положение, резкое движение может спровоцировать мышечный спазм, нарушение кровотока, защемление нерва.

Для того, чтобы массаж был безопасным (делаете ли вы его себе сами или помогаете кому-то) нужно принять правильное положение. Попробуйте положить ладонь на темя и ощутить ее вес, слегка надавить. Человек всегда находится между Землей и Небом, черпает от них здоровье и энергию. Положив руку на темя, дав самому себе дополнительные ощущения, вы можете проверить на сколько ровное ваше тело относительно Неба и Земли.

Наше тело не должно бесконтрольно болтаться. Это так же очень важно во время массажа. Ищите способ зафиксировать голову таким образом, чтобы дать шее расслабиться, но при этом не позволять голове падать, свешиваться, дайте голове дополнительную опору.

Дальше, делая массаж старайтесь сохранять равномерный нажим, не оставляйте пустот в движении. Должно быть чувство, что движение не заканчивается. Попробуйте (обязательно теплыми руками) одной рукой придержать голову, второй – мягко разогреть, растереть затылок и заднюю поверхность шеи.

Как еще можно помогать шее?

Так же наиболее безопасный способ помочь справиться с болью в шее – точечный массаж. Наши руки, а так же все тело имеют проекции разных органов. На видео Мастер Му подробно объясняет как искать точки для облегчения проблем с шеей. Найдя один раз эти точки – вы сможете помогать себе и близким.

Еще одно место, массаж которого помогает при боле в шее, головной боли, скачках давления – основание черепа. Кроме того, это очень приятный массаж, если попробуете, наверняка ощутите как-будто глаза стали лучше видеть, уши лучше слышать, мир становится ярче и звонче.

И наконец – наши ноги несут все наше тело, здоровье, как и болезнь и старость начинаются с ног. Независимо от того чувствуете ли вы себя здоровыми или имеете какие-то проблемы – обязательно каждый день уделяйте внимание общему мягкому массажу ног, храните стопы в тепле, приятны и полезны теплые ванны для ног. В следующей статье мы расскажем подробнее об этом простом и эффективном способе поддержания здоровья. На видео Мастер Му показывает точки на стопах, которые эффективны при решении проблем с шеей.

Обязательно посмотрите в видео технику массажа и принципы поиска точек, включите субтитры, делитесь своими ощущениями.

На нашем канале Zhen Gongfu вы сможете найти множество видео, посвященных самым разным аспектам здоровья.

По вопросам контактов с Му Юйчунем, организации семинаров обращайтесь к
Владимир Федорцов
Viber, WhatsApp +38 063 2299447
Telegram +38 067 6541449
Facebook – 
https://www.facebook.com/fedortsovvla…

ZOOM уроки с Му Юйунем. Здоровье с Му Юйчунем

ZOOM уроки с Му Юйчунем

Уже 3 месяца Мастер Му успешно проводит занятия для здоровья на платформе ZOOM.

 

Му Юйчунь с учениками после тренировки в ZOOM
Му Юйчунь с учениками после тренировки в ZOOM

Эксперимент по просьбам учеников, которые были лишены возможности регулярно заниматься с Му Юйчунем по причине карантина, превратился в самостоятельный проект. На занятиях в ZOOM теперь встречаются занимающиеся из разных городов Украины, Латвии, Литвы, Эстонии, Германии, Франции, США, Израиля, Италии, Великобритании. Во время уроков Мастер Му продолжает делиться знаниями о том, как сохранить и приумножить здоровье, дает основы багуачжан и других внутренних стилей, помогает ученикам найти правильное чувство и состояние для того, чтобы полнее прочувствовать каждое упражнение. Подробнее об опыте и интересных историях из жизни Му Юйчуня можно прочитать в разделе Биография Мастера на нашем сайте.

Во время ZOOM уроков Му Юйчунь много внимания уделяет массажу, самомассажу, вопросам питания, образа жизни, отвечает на вопросы учеников. На нашем Youtube-канале размещена большая коллекция видео, затрагивающих самые разные аспекты здоровья. Не забудьте включить субтитры;)

Во время онлайн уроков Му Юйчуню ассистируют его опытные ученики: корректируют и подсказывают каждому что необходимо исправить, какое чувство и ощущение следует искать, а найдя – сохранить. Удивительный опыт: много недель подряд в непривычном формате наблюдать как Мастер раскладывает сложные вещи на максимально простые и доступные для первого схватывания элементы, совместно радоваться небольшим успехам. Не удивительно, что после окончания занятия участники ZOOM урока еще долгое время не расходятся.

Одна из ключевых идей, на которую Му Юйчунь  все время обращает внимание своих учеников, состоит в том, что для здоровья и полноценной жизни не достаточно только усердно работать, тренироваться, правильно питаться. В жизни человека непременно должны присутствовать занятия, делающие сердце мягким и спокойным. Один из наилучших способов порадовать сердце – занятия музыкой, живописью, любым искусством.

По вопросам участия в онлайн уроках на платформе ZOOM обращайтесь:

Владимир Федорцов
+38 063 22-99-447 (Viber, WhatsApp)
+38 067 654-14-49 (Telegram)
+38 094 954-02-29 (Telegram, Viber, WhatsApp)