Метод оздоровления для ленивых. Мастер Му о здоровом сне.

О том, как молодеть не вставая с кровати

Мы проводим во сне больше трети своей жизни. Мы знаем, что во сне происходят мощные восстановительные процессы. Сон- удивительны природный механизм, необходимый для поддержания и укрепления здоровья, залог долгой и плодотворной жизни.
Понимая, что болезни всегда легче предупредить, чем вылечить и что судьба – это привычка, мы спросили Му Юйчуня есть ли практика на каждый день, которая точно помогла бы сохранять и укреплять здоровье? Мастер Му ответил нам: “Конечно есть”. Это не что иное, как сон.
Если мы поможем своему телу и обеспечим комфортный и физиологичный сон, это принесет несомненную пользу здоровью и самочувствию.

На нашем канале Zhen Gongfu размещена большая коллекция видео, посвященных разным аспектам восстановления и поддержания здоровья.

-Мастер Му, в чем секрет, разве нужно учиться спать?

Люди смотрите как спят: только с одной подушкой, а это не правильно. Почему не правда? При таком положении нарушается кровообращение, человек испытывает дискомфорт. Например, вы любите спать на боку, подложив руку под голову или вытянув ее, смотрите: плечо и поясница, крестец связаны. Если болит нижняя часть спины, то и в плече неприятно и наоборот – если плечо болит, то в пояснице неприятно. В таком положении легко пережать сосуды, нарушить кровоток.
Кладем кисть на небольшую подушку для свободного положения руки.  Если нет подушки, то рука вытянута и напряжена, если с подушкой, то мышцы расслаблены, рука мягкая. Но что дальше? Правая рука закрывает и давит на сердце и легкие. Нужно взять еще одну подушку. Сразу становится приятно. Но, ногам не хорошо. Почему? Ноги нужно держать ровно, параллельно друг другу. Если два колена сведены, то пах закрыт.

-Какие проблемы может вызвать неправильное положение ног?

С ногами все точно так же. Ногам нужно отдыхать, но когда одна нога лежит на другой, то пах закрыт и происходит сдавливание сосудов. Это имеет последствия для всего организма. Верхнюю ногу неприятно тянет от поясницы вдоль всего бедра. В таком положении седалищный нерв напряжён всю ночь – он будет болеть. А когда вы спите, нужно чтобы всё отдыхало. Если натянут нерв, то вы не отдыхаете, а целую ночь работаете. Обязательно устанете. Бывало, что вы просыпаетесь с онемевшей рукой или ногой? Нужно искать как сделать так, чтоб нигде не тянуло и ничто не пережималось. Нужно добавить четвертую подушку между ног. Вот теперь всё приятно. Вы можете попробовать.

Если все же вас беспокоят боли в пояснице и проблемы с седалищным нервом – посмотрите и попробуйте простое упражнение на нашем канале Zhen Gongfu

Потом, когда устали спать на левом боку, повернитесь на правый вот таким образом. Смотрите, я забираю подушку,  которая возле сердца и поворачиваюсь с подушкой, которая между ног. Еще одна подушка под правую руку, чтобы рука на ней отдыхала.

Минимум надо спать на четырех подушка, но если точно, честно, то надо пять подушек. Называется “Пять бамбуковых жён императора”. Обратите внимание, что многие дети, когда что-то обнимают во время сна – спят очень хорошо.

Вот так хорошо, уже легче организму. Раз, два, три, четыре подушки. Но пятая где? Пятая подушка охраняет спину. Если есть только одеяло, оно отвечает за общий согрев. Точки прогреть и решить проблемы  помогают подушки.

-Что можно сказать людям, предпочитающим спать на спине?

Некоторые люди говорят “Мы не спим на боку, мы спим на спине”. Я им отвечаю, если вы спите на спине,  то утром поясница будет болеть, ноги тоже будут болеть. Почему? Потому, что ровные ноги всегда тянут поясницу, нужно подложить под колени подушку чтобы поясница расслабилась. Обязательно подложите под колени подушку. Подушка должна быть здесь для того, чтобы телу было приятно. Пробуйте! Не нужно верить, надо пробовать, потом будет ясно почему делают именно так. Эта традиция из Китая, очень давняя. Старые люди так делают и это очень хорошо.

-Многие жалуются на храп. Мастер Му, в чём может быть причина и чем можно помочь?

Когда вы спите, нельзя вдавливать голову в плечи. Чтобы не появлялся храп, нужно выровнять голову, распрямить шею. Это полезно для шеи и головы. Попробуйте так лечь и дышать – приятно. С прижатым к груди подбородком спать не приятно. Нужно выровнять голову и расправить шею.

Надо позаботиться о том, как обеспечить правильное положение головы, чтобы ноги свободно лежали, чтобы рукам было легко. Потихоньку здоровье станет лучше благодаря сну.

Сон – это  хорошее лекарство. Еще есть люди, которые спят сидя.

-Неужели можно спать сидя? Разве это удобно?

Да, это дело привычки. Человек вначале скругляет спину, садится в лотос, и подкладывает подушку, кладет сверху руки или обнимает её и кладет на нее подбородок, немного вытягивая шею. Подушка нужна для того, чтобы тело было ровным.


Это видео было записано перед одной из поездок Му Юйчуня в Китай, в ожидании посадки на самолет. Мастер Му показывает как можно спать сидя.

По вопросам контактов с Му Юйчунем, участия в Школе Му Юйчуня онлайн, организации семинаров обращайтесь к
Владимир Федорцов
Viber, WhatsApp +38 063 2299447
Telegram +38 067 6541449
Facebook – 
https://www.facebook.com/fedortsovvla…

Душевное равновесие. Два упражнения для здоровой нервной системы

Друзья, продолжаем серию заметок о здоровье, благополучии и наполненной жизни. Корни нашего благоденствия – в состоянии нашего духа. Мы попросили Мастера Му рассказать как помочь себе при слабости нервной системе, что делать, если вы часто волнуетесь, вас одолевают страхи и каковы возможные причины этих состояний.

Один из ценнейших источников хорошего настроения – быть в компании друзей-единомышленников, занятых общим делом. Благодаря непростой ситуации глобального локдауна и пандемии нам удалось создать сообщество и объединить людей из более, чем десятка стран в Школе Му Юйчуня онлайн. Вы так же можете присоединиться к еженедельным живым онлайн урокам.
Так же приглашаем в сообщество Zhen Gongfu на YouTube.

Ниже мы рассмотрим некоторые причины низкого жизненного тонуса и простые способы самопомощи.

Что делать, если у человека слабая нервная система?

Мастер Му, Му Юйчунь, семинар, медицина, ушу, традиционная китайская медицина
Регулярная практика помогает укрепить тело и быть в добром расположении духа. Утренняя тренировка во время семинара.

Почему бывает, что человек страдает от беспричинных страхов, волнения, легко теряет душевное равновесие или долго не может оправиться от потрясений. Часто такие состояния сопровождаются целым комплексом неприятных проявлений: апатия, бессонница, рассеянность, суетливость, тревожность, возникают проблемы с ЖКТ, сердцем или дыханием.

Традиционная китайская медицина считает, что причиной тому служит то, что ваша энергия не гармонична, не собрана и не сильная. Тело слабое. Такие люди чаще всего мало занимаются упражнениями. Все тело – мышцы, нервы и сухожилия очень слабые. Человека могут одолевать ночные кошмары. Как решать эту проблему?

Первое – дыхание. Дыхание очень важно. Поверхностное дыхание, не вовлекающее все тело в процесс, – частый признак хронического напряжения. Нужно делать размеренный длинный выдох со звуком. Набираем носом воздух и делаем долгий выдох. Не грудью дышим, не легкими дышим, внизу дышим, “животом”. Стараемся направлять вдох в место в районе пупка. В Китае это место называют даньтянь. Здесь сконцентрирована энергия.

Почему именно здесь? Когда мы были в зародышевом состоянии,  до нашего рождения, через пуповину к нам поступает энергия от мамы. Эта энергия не наша, это “подарок” от мамы. Можно сказать, что это природа или Бог сделал нам подарок. Эта энергия охраняет нас.

Когда мы рождаемся, мы уже не зародыш, а человек, в это время пуповину обрезают. И в этом месте энергия оказывается как бы запечатана внутри нас. Все энергии сливаются в одну: мамина, папина и ваша. Когда мы умираем, энергия тоже уходит. Нам нужно сохранять её. С помощь такой практики этого возможно достичь

Практика сохранения и гармонизации энергии через дыхание

В этом видео Мастер Му подробно объясняет и показывает технику упражнений для душевного равновесия.

Делайте глубокий выдох в районе пупка. И обычный вдох. Прямо сверху от головы делаем плавный выдох вслух, опускаясь к пупку. Можно даже закрыть глаза в это время. Потом дышим медленно. Надо делать тихо, не слишком громко. Пострайтесь прочувствовать как идет воздух. Сейчас сделайте тихий выдох. Дышите не ртом, не грудью, дышите в районе пупка, вниз. Сделайте таких 10-15 вдохов-выдохов.

Потом делаем громкие выдохи, ищем ритм.

Ищем магнит между руками. На вдох раскрываем руки, на выдохе – сводим. Когда нашли магнит, рукам становится тепло, нервной системе – приятно. Если не нашли, вам холодно, в это время руки и ноги у вас холодные, иногда не только кистям холодно, но и всей руке, как холодок идет по всему телу и вместе с ним – волнение.

Если пошло тепло, то ваше самочувствие становится намного лучше. Вы можете попробовать.

Энергизирующее простукивание

Второе упражнение. Если вы нашли уже магнит, то начинайте простукивать в районе груди, громко выдыхая, заставляя вибрировать легкие. При этом произносите распевно звук “а”. Смотрите как делает Мастер Му в видео. Главное – соблюдайте ритм. Можно раскрыть пальцы и делать это ладонью. Когда вы найдете ритм, ваша нервная система сразу успокаивается. Ритм оказывает особый успокаивающее воздействие на нервную систему.

Поделайте это упражнение одну-две минуты, и вы станете гораздо спокойным. Но здесь необходима регулярность. Если вам понравилось мое упражнение и вы его сделали 1 раз ради интереса, то не будет долгосрочного эффекта. Если вы хотите вообще перестать волноваться, стать спокойнее, то нужно обязательно заниматься регулярно. Корни этих знаний об энергии в традиции и истории ушу, можно сказать – в истории кунг-фу. Только систематический подход приведет вас к успеху.

Эта практика помогла многим людям улучшить свое здоровье. Мы ждем ваши комментарии о том, как улучшилось ваше здоровье.

На нашем YouTube канале Zhen Gongfu есть много видео, посвященных разным аспектам сохранения здоровья.

По вопросам контактов с Му Юйчунем, участия в Школе Му Юйчуня онлайн, организации семинаров обращайтесь к
Владимир Федорцов
Viber, WhatsApp +38 063 2299447
Telegram +38 067 6541449
Facebook – 
https://www.facebook.com/fedortsovvla…

Ясное зрение в любом возрасте. Занятия в Школе Му Юйчуня онлайн

Ясное зрение: упражнения, массаж, активные точки. Чего стоит избегать ради здоровья глаз

Друзья, представляем вашему вниманию новую заметку из цикла Здоровье с Му Юйчунем. В этот раз с радостью делимся интересными упражнениями и рекомендациями о том, как сохранить, а во многих случаях – восстановить уже утраченное зрение.
Эти упражнениями Му Юйчунь показывал во время одного из онлайн-уроков в рамках проекта Школа Му Юйчуня Онлайн.

В Школе Здоровья Мастера Му Юйчуня Онлайн регулярно собираются ученики из Украины, Латвии, Литвы, Эстонии, Германии, Франции, США, Израиля, Италии, Великобритании и других стран. Для Мастера Му это новый и интересный опыт, возможность передавать знания, а вы, друзья, делитесь с нами своими результатами, задавайте уточняющие вопросы в комментариях на нашем Youtube-канале Zhen Gongfu.

 

Некоторые предварительные замечания о том, как не сделать себе же хуже…

Кто сталкивался с проблемами со зрением – наверняка знаком с различными гимнастиками, комплексами упражнений для глаз. Му Юйчунь сразу предостерегает от усердного выполнения упражнений, требующих различных сильных вращений глазами, попыток смотреть максимально далеко в стороны, вверх, вниз. Особенно стоит быть внимательными людям, склонным к повышенному давлению. Молодые и крепкие люди могут не сразу ощутить последствий таких опытов, однако стоит поберечь себя.
Может быть глазам, по ощущениям, становится лучше, особенно если вы провели много времени за монитором и устали, но, делая это, есть высокий риск повысить давление.

Второе замечание касается привычки  тереть глаза, когда они устали. Всем нам в детстве говорили “не три глаза”. А ведь не зря… Кроме опасности инфицирования привычка тереть глаза может привести к утолщению кожи века, воспалению, что тоже очень не хорошо для остроты зрения. Будьте бережны к себе и помогайте своим близким и друзьям.

Упражнение “Рыба” или “Смотреть прямо с закрытыми глазами”

Садитесь поудобнее, подойдет любое положение, в котором вам хорошо: лотос, полулотос или как вам самим удобно. Не нужно насильно принимать неудобное вам положение, пусть телу будет приятно, дыхание пусть будет ровным. Если захотите, со временем, благодаря постепенным и  регулярным занятиям, тело станет достаточно подвижным и послушным и вам будет удобно сидеть в лотосе, но это не цель, сейчас нужно уловить принцип.

Итак, вы удобно устроились и смотрите прямо, очень ровно и мягко вперед. Тело мягкое. Попробуйте руками сомкнуть свои веки: верхнее и нижнее. Аккуратно помогите себе, кожа век очень нежная. Смыкая веки, следите за тем, чтоб зрачок смотрел ровно посередине. Веки все ближе друг к друг, видимая полоска все меньше. В конце наступает темнота, а глаза продолжают смотреть на место смыкания век. Отнимите руки от лица. Сейчас ваша задача не вертеть глазами, мягко удерживайте их в положении как если бы вы смотрели прямо в веки, в место их соединения. Практикуйте так минуту. Глаза все время будут пытаться убежать, мягко возвращайте их в центральную точку. Сейчас ваши глаза и тело отдыхают.

Обязательно делайте это упражнение в расслабленном состоянии. Проверьте себя, чтобы нигде не было зажима. Потом вы начнете видеть разные цвета: красный, синий, белый, потом яркий свет, как солнце, потом цвета угасают и опять всё черное становится, потом всё синее. Потом синее уходит. И становится приятно глазам. Через минуту открываем глаза очень медленно. Теперь вдаль вы видите уже лучше. Этот эффект наступает сразу. Почему это происходит? После этого упражнения глаза расслабляются. Внутри глаза есть сосуды. Кровь, а с ней и кислород, поступают в глаза и питают их, улучшаются обменные процессы. Это очень полезное упражнение.

Простукивание или “Массаж для глаз”

Потом начинаем пальцем простукивать или ладонью осторожно стучать по руке, которая прижата к глазам. Лучше делать именно щелчок большим пальцем. Обязательно смотрите прямо в веко, чтобы зрачок находился точно посередине. Не нужно делать сильно, чтобы не навредить. Простукиваем в районе левого и правого глаза. Потом поглаживающими движениями, круговыми движениями проходимся по правому и левому глазу. Дальше – простукиваем затылок там, где проекция наших глаз, возвращаем руку к месту откуда начали. Обязательно контролируем свой взгляд – ровный, глаза не бегают. Потом медленно убираем руки и открываем глаза. Это очень приятное упражнение.

На брови есть много точек. Точка, где начинаются брови называется Дин Мин (дин – глаза, мин – цветной). Эта точка (в середине брови) называется «спина рыбы». Две брови выглядят как рыбы. На спине рыбы есть спинной плавник, чтобы плыть ровно, он отвечает за стабилизацию тела.


Данная точка помогает ровно смотреть, позволяет видеть далеко и четко все предметы. Мы делаем массаж этим местам легкими простукиваниями. Пальцы руки могут лишь слегка касаться глаз, наша задача – передать легкую вибрацию глазам. Удары должны быть легкими, как в видео. Помните, что глаза нельзя массировать или тереть. Должно возникнуть особое чувство “качели” в глазах. Вспомните как вы в детстве катались на качелях. Глаза- очень нежный тонкий орган, чувство “качели” здесь тоже должно быть особым, тонким. Это не означает, что мы вертим глазами туда-сюда, глаза по прежнему смотрят прямо. Тонкое чувство “качели” возникает благодаря легкой вибрации от простукивания. Это хороший отдых для глаз и мягкий массаж, который дает отдых связкам, глазным мышцам и улучшает обменные процессы. Попробуйте и потом обратите внимание как стали видеть ваши глаза после этих упражнений.

Упражнение “Насос”

Следующее упражнение тоже достаточно простое и приятное. Вы наверняка уже поняли, что наши упражнения хотя и бывают часто трудными, но они обязательно дают приятные ощущения тоже. Сложите ладони лодочкой и прикройте ими глаза. Помните, что глаза смотрят прямо в сомкнутые веки. Работайте обеими руками будто это насосы. Будто вы хотите вытянуть глаза наружу и втянуть их прямо в центр ладоней. Только будьте осторожны)

Дальше, снова прикройте лицо ладонями, закрыв глаза, брови, нос, рот, делайте руками движения будто вы открываете и закрываете ставни (подробнее посмотрите в видео, обратите внимание на ритм). На вдохе ставни открываются, на выдохе закрываются.

После этого упражнение приходит такое чувство – взгляд словно у волка, который увидел мясо) Это упражнение хорошо делать тем, у кого есть признаки старения, это хорошая профилактика возрастных изменений. Для устойчивого результата важны регулярность и неспешность в практике.

Точки для остроты зрения и профилактики повышенного давления

Му Юйчунь показывает активные точки во время одного из семинаров
Му Юйчунь показывает активные точки во время одного из семинаров

Хорошо растирать область за ухом, потом тереть надбровные дуги. Если вы хотите еще и для красоты, то направляйте движение наверх, если только для здоровья глаз, то просто тереть. Затем массаж под глазами, перебирайте пальцами, посмотрите в видео как это делает Мастер Му. Давить сильно не надо, только тереть. Можно придерживать большими пальцами сильно. Фиксироваться на висках большими пальцами можно с нажимом. Чувство, что давление стало ниже. Если у человека высокое давление, то глаза не здоровые. Обязательно человек смыкает глаза. У многих людей проблемы с давлением начались от глаз. Почему? Потому что, когда вы вращаете глаза из стороны в сторону, обязательно растет давление. Надо делать такой массаж. Не сильно, только тереть! Открываем глаза после упражнения. Давление упадет.

Еще есть эффективные точки на большом пальце. Массируйте область вокруг первого сустава большого пальца. Удобно делать это с помощью монеты. Делайте этот массаж на обоих руках. Найдите при помощи зубочистки чувствительные точки на мизинце с внутренней стороны ближе к основанию пальца, где палец переходит в ладонь. Делайте покалывающие коротки движения, уколы. Удобно, что можно это делать везде и в любое время.

Если долго делать этот массаж, то постепенно будете чувствовать как ваше зрение становится лучше и лучше.

Упражнение “Смотреть на лес”

Горы и Лес в Закарпатье, где регулярно проходят летние семинары с Му Юйчунем
Горы и Лес в Закарпатье, где регулярно проходят летние семинары с Му Юйчунем

Есть еще одно важное для глаз упражнение. Один Ушу Мастер показывал.

Нужен лес, деревья, листва. Смотрите на лес. Не глазейте по сторонам, смотрите только в одну сторону. Но это трудно, полчаса нельзя закрывать глаза, моргать, вращать зрачками. Полчаса нельзя закрывать и вертеть глазами. Потом, смотрите, над лесом уже есть белое облако. Как шляпа. Как шапка. Туман. Почему вы это видите? Это влага, которая поднимается от земли. Это водная дымка. Это облако сначала небольшое, потом становится все больше и больше. Потом уже больше леса. Деревья высокие, а облако еще больше.

В глазах есть мышцы, сухожилия. Вы их несильно натягиваете, тренируете, когда смотрите далеко. Через такое стояние начинаете ощущать магнит внутри. Магнитное поле в глазах рождает волну, туда-обратно. Но снаружи вы сами оставайтесь неподвижны. Только чувство. В это время улучшается кровоснабжение в глазах.

Но, это довольно трудно. Почему? Во-первых нужно это делать не меньше получаса, чем больше – тем лучше. Во-вторых, обязательно делайте это утром. Вечером не нужно, обязательно утром. В чистое время. Если нет возможности выходить в лес утром – не страшно. Делайте упражнения с простукиванием и насосом, массируйте точки – это проверенные личным опытом упражнения.

Любите и уважайте свои глаза и зрение!

На нашем канале Zhen Gongfu вы сможете найти множество видео, посвященных самым разным аспектам здоровья.

По вопросам контактов с Му Юйчунем, организации семинаров обращайтесь к
Владимир Федорцов
Viber, WhatsApp +38 063 2299447
Telegram +38 067 6541449
Facebook – 
https://www.facebook.com/fedortsovvla…

 

 

Массаж для шеи от Му Юйчуня. Техника безопасности и принципы

Мастер Му, Му Юйчунь, семинар, Закарпатье, китайская кухня

Принципы оздоровительного массажа для шеи

Массаж для шеи на онлайн уроке с Му Юйчунем
Му Юйчунь объясняет принципы безопасного массажа шеи во время онлайн-урока

На одном из онлайн уроков Му Юйчунь объяснял и показывал как самостоятельно делать массаж шеи, каких критических ошибок можно избежать, следуя простым природным принципам.

Наверняка каждый сталкивался с какими-то проблемами в шее. Вопрос с шеей может повлечь целую череду проблем: давление, головокружение, шум в ушах, ощущение заложенности носа, чувство кома в горле и многое другое.

Кажется очевидным решение: если болит шея, значит нужно шею как следует тереть, всяко ею вертеть, растягивать и использовать многие другие (часто небезопасные) приемы. Но, шея у нас одна и голова у нас тоже одна, а значит нам стоит быть предельно аккуратными.

Как же правильно массировать шею и не навредить?

Шея правда любит массаж, но не любит скручиваний, резких дергающих манипуляций. Возможно, вы замечали, что, если сильно размять шею, то это поначалу приносит облегчение, но в перспективе проблема не уходит, а возможно и усугубляется.

Одна из небезопасных практик – то, что в быту называют “хрустеть” шеей. Сустав может принять неверное положение, резкое движение может спровоцировать мышечный спазм, нарушение кровотока, защемление нерва.

Для того, чтобы массаж был безопасным (делаете ли вы его себе сами или помогаете кому-то) нужно принять правильное положение. Попробуйте положить ладонь на темя и ощутить ее вес, слегка надавить. Человек всегда находится между Землей и Небом, черпает от них здоровье и энергию. Положив руку на темя, дав самому себе дополнительные ощущения, вы можете проверить на сколько ровное ваше тело относительно Неба и Земли.

Наше тело не должно бесконтрольно болтаться. Это так же очень важно во время массажа. Ищите способ зафиксировать голову таким образом, чтобы дать шее расслабиться, но при этом не позволять голове падать, свешиваться, дайте голове дополнительную опору.

Дальше, делая массаж старайтесь сохранять равномерный нажим, не оставляйте пустот в движении. Должно быть чувство, что движение не заканчивается. Попробуйте (обязательно теплыми руками) одной рукой придержать голову, второй – мягко разогреть, растереть затылок и заднюю поверхность шеи.

Как еще можно помогать шее?

Так же наиболее безопасный способ помочь справиться с болью в шее – точечный массаж. Наши руки, а так же все тело имеют проекции разных органов. На видео Мастер Му подробно объясняет как искать точки для облегчения проблем с шеей. Найдя один раз эти точки – вы сможете помогать себе и близким.

Еще одно место, массаж которого помогает при боле в шее, головной боли, скачках давления – основание черепа. Кроме того, это очень приятный массаж, если попробуете, наверняка ощутите как-будто глаза стали лучше видеть, уши лучше слышать, мир становится ярче и звонче.

И наконец – наши ноги несут все наше тело, здоровье, как и болезнь и старость начинаются с ног. Независимо от того чувствуете ли вы себя здоровыми или имеете какие-то проблемы – обязательно каждый день уделяйте внимание общему мягкому массажу ног, храните стопы в тепле, приятны и полезны теплые ванны для ног. В следующей статье мы расскажем подробнее об этом простом и эффективном способе поддержания здоровья. На видео Мастер Му показывает точки на стопах, которые эффективны при решении проблем с шеей.

Обязательно посмотрите в видео технику массажа и принципы поиска точек, включите субтитры, делитесь своими ощущениями.

На нашем канале Zhen Gongfu вы сможете найти множество видео, посвященных самым разным аспектам здоровья.

По вопросам контактов с Му Юйчунем, организации семинаров обращайтесь к
Владимир Федорцов
Viber, WhatsApp +38 063 2299447
Telegram +38 067 6541449
Facebook – 
https://www.facebook.com/fedortsovvla…

ZOOM уроки с Му Юйунем. Здоровье с Му Юйчунем

ZOOM уроки с Му Юйчунем

Уже 3 месяца Мастер Му успешно проводит занятия для здоровья на платформе ZOOM.

 

Му Юйчунь с учениками после тренировки в ZOOM
Му Юйчунь с учениками после тренировки в ZOOM

Эксперимент по просьбам учеников, которые были лишены возможности регулярно заниматься с Му Юйчунем по причине карантина, превратился в самостоятельный проект. На занятиях в ZOOM теперь встречаются занимающиеся из разных городов Украины, Латвии, Литвы, Эстонии, Германии, Франции, США, Израиля, Италии, Великобритании. Во время уроков Мастер Му продолжает делиться знаниями о том, как сохранить и приумножить здоровье, дает основы багуачжан и других внутренних стилей, помогает ученикам найти правильное чувство и состояние для того, чтобы полнее прочувствовать каждое упражнение. Подробнее об опыте и интересных историях из жизни Му Юйчуня можно прочитать в разделе Биография Мастера на нашем сайте.

Во время ZOOM уроков Му Юйчунь много внимания уделяет массажу, самомассажу, вопросам питания, образа жизни, отвечает на вопросы учеников. На нашем Youtube-канале размещена большая коллекция видео, затрагивающих самые разные аспекты здоровья. Не забудьте включить субтитры;)

Во время онлайн уроков Му Юйчуню ассистируют его опытные ученики: корректируют и подсказывают каждому что необходимо исправить, какое чувство и ощущение следует искать, а найдя – сохранить. Удивительный опыт: много недель подряд в непривычном формате наблюдать как Мастер раскладывает сложные вещи на максимально простые и доступные для первого схватывания элементы, совместно радоваться небольшим успехам. Не удивительно, что после окончания занятия участники ZOOM урока еще долгое время не расходятся.

Одна из ключевых идей, на которую Му Юйчунь  все время обращает внимание своих учеников, состоит в том, что для здоровья и полноценной жизни не достаточно только усердно работать, тренироваться, правильно питаться. В жизни человека непременно должны присутствовать занятия, делающие сердце мягким и спокойным. Один из наилучших способов порадовать сердце – занятия музыкой, живописью, любым искусством.

По вопросам участия в онлайн уроках на платформе ZOOM обращайтесь:

Владимир Федорцов
+38 063 22-99-447 (Viber, WhatsApp)
+38 067 654-14-49 (Telegram)
+38 094 954-02-29 (Telegram, Viber, WhatsApp)

Сезон “Дунчжи” 冬至 – “зимнее солнцестояние”

дунчжи_солнце 冬至

Сезон «Дунчжи» 冬至 – 22-й по счету в системе 24-сезонного солнечного календаря. В 2019 году он начинается 22 декабря и продлится до 6 января 2020.

Хотя почти вся зима еще впереди: нас ожидают сезоны “больших и малых холодов”, по китайскому традиционному календарю именно в день зимнего солнцестояния силы инь достигают своего максимума и после в природе начинают возрастать янские энергии. И в самом деле, день идет на прибыль и на сердце, невзирая на холода, становится веселей.

Дословный перевод 冬至 – “вершина зимы” или “зима, достигшая своей высшей точки” – очень точно отображает момент перелома от наивысшей концентрации инь к постепенному приростанию ян.

Первый день сезона “Дунчжи” — день зимнего солнцестояния – самый короткий день в году.

Со времен глубокой древности в этот день в Китае отмечают  «Праздник зимнего солнцестояния» (冬至节, «Дунчжи-цзе»).

На юге страны в праздник зимнего солнцестояния принято есть танъюани (汤圆) — шарики из рисовой муки со сладкой начинкой. На севере Китая в этот день традиционно готовят пельмени-цзяоцзы (饺子). Есть даже такая поговорка: «Наступило зимнее солнцестояние — в каждом доме едят пельмени». Угоститься пельменями в этот день старались и богатые, и бедные – существовало поверье, что тот, кто поел пельменей в день зимнего солнцестояния, не будет мерзнуть всю зиму.

В книге «Хоу Хань шу» (后汉书, Книга о Поздней династии Хань), повествующей о периоде правления Восточной династии Хань (25—220 гг.), сказано: «В дни зимнего солнцестояния благородные мужи пребывают в покое, чиновники оставляют государственные дела». В это время всем придворным и чиновникам предоставлялись отпуска, войска приводились в состояние «ожидания дальнейших приказов», пограничные заставы закрывались, торговцы запирали свои лавки, в семьях готовили праздничные угощения, люди ходили друг к другу в гости и обменивались подарками, наслаждаясь праздником «пребывания в покое».

Считается, что когда зарождается ян, его нужно бережно защищать и вскармливать, подобно заботливому фермеру, который выращивает нежные ростки рассады. Что же предпринять для укрепления ян?

В этот период важно быть умеренным в физических и эмоциональных нагрузках,
и в питании, конечно.
Зимняя пища должна быть легкой и обладающей «прохладным свойством», согласно китайской традиционной медицине. Исключаем все насыщенно сладкое, соленое, жирное. Едим небольшими порциями, но чаще – через небольшие промежутки времени.

Оптимальными продуктами для этого сезона будут баранина, свинина, мясо курицы и утки, креветки и другие морепродукты.
Очень хороши для полноценного питания зимой орехи, финики, кунжут. При хроническом недостатке янских энергий в организме, в этот период стоит прибегнуть к тонизирующим средствам вроде настойки из женьшеня.

Что еще мы можем сделать, чтобы поддержать себя в хорошей форме в зимние короткие дни?

Рецепт прост:
Хорошо высыпаемся. Настраиваемся на оптимистичный лад, избегаем излишней суеты и хлопот, не гонимся за выгодой, удерживаемся от тщеславия, а также от чрезмерного недовольства уже достигнутым. Уделяем как можно больше времени делам, которые радуют и умиротворяют.

Вот как говорил об этом один из величайших поэтов Китая Ду Фу (杜甫, 712—770 гг.):
Дыханья небес и людские деянья —
В них дней скоротечность одна.
Раз Ян возродилась в день солнцестоянья,
Наступит, дай срок, и весна…
(пер. Б. И. Мещерякова)

Мы же можем вспомнить строки Бориса Пастернака:

На протяженьи многих зим
Я помню дни солнцеворота,
И каждый был неповторим
И повторялся вновь без счета…

сезон дунчжи_снег

«Здоровье и долголетие». Семинар с китайским Мастером Му Юйчунем

здоровье, долголетие

Сколько дней в году вы чувствуете себя хорошо?
Как часто вы улыбаетесь новому дню?
Сколько денег вы потратили на лечение?

Приглашаем вас погрузиться вместе с нами в тайну китайских традиций и прикоснуться к глубочайшим знаниям о здоровье человека через носителя – китайского Мастера Му Юйчуня.
РЕГИСТРАЦИЯ

После прохождения семинара вы узнаете:
– как помочь своим близким сохранить здоровье
– точки активации здоровья в своем организме
– упражнения оздоровительной гимнастики тайцзицюань
– как сделать тело крепким и неуязвимым
– как иметь сильное и красивое тело и здоровый дух
– основы точечного массажа и самомассажа

Занятия на семинаре благоприятно воздействуют на хорошее самочувствие, доброе настроение, осознание себя счастливым человеком.

Программа семинара:
– Тайцзицюань
– Беседы о здоровье
– Точечный массаж

Посмотрите видео о Мастере Му на нашем YouTube канале

Посмотрите плейлист с уроками Мастера Му
Почитайте о Мастере Му Юйчунь

Расписание занятий:
22 марта (пятница) 7:00-9:00 19:00-21:00
23 марта (суббота) 7:30-9:00 19:00-21:00
24 марта (воскресенье) 7:30-9:00 17:00-19:00

Телефон для справок: +38 (063) 22-99-447
Регистрация по телефону или онлайн обязательна

Юбилейный семинар мастера Му Юйчуня

семинар, Му, Му Юйчунь

Чествование 70-летия мастера Му Юйчуня состоялось в рамках семинара, организованного 23-25 февраля в центре Ассоциации традиций и культура Китая. На торжества по этому поводу в Киев съехались около двухсот учеников и последователей творческого пути Мастера из многих городов и весей Украины.

– Посвятив себя служению людям, знакомству жителей нашей страны с богатым культурным наследием китайского народа, Мастер снискал популярность и признание в широких кругах украинской общественности, – подчеркнул на торжественном вечере, посвященном юбилею, Вице-президент Ассоциации традиций и культуры Китая Федорцов Владимир. – Свидетельство тому – телеграммы и поздравления, поступающие в эти дни от государственных, общественных, спортивных организаций Украины, Китая и других стран. Участники нынешнего семинара также присоединяются к этим поздравлениям и выражают Мастеру глубокую благодарность и уважение.

Находясь почти четверть века в Украине, Му Юйчунь отдал 21 год тренерской работе. Благодаря ему поклонники боевых и оздоровительных искусств получили возможность прямой передачи-усвоения традиций гунфу, история чего насчитывает в Китае не одну тысячу лет.

Мастер также ведет активную общественную и благотворительную деятельность. Бесплатные курсы и семинары для родителей и детей со специфическими заболеваниями уже не первый год проводятся во многих регионах Украины и за рубежом.

Обладая обширными и глубокими знаниями и навыками в ушу, китайской традиционной медицине, а также в искусстве каллиграфии, игре на музыкальных инструментах, Мастер являет собой образец многогранной личности и служит примером для многочисленных последователей и учеников.

–  Сегодня интерес к ушу и цигун проявляется почти во всех странах и континентах, – отметил Му Юйчунь. – Только тайцзицюань ныне практикуют около трехсот миллионов жителей планеты. Однако подавляющее большинство из них на деле просто занимаются физкультурой и, к сожалению, бесконечно далеки от истинного понимания внутренних стилей ушу и цигун. Даже в самом Китае ощущается огромный дефицит квалифицированных преподавателей и тренеров, а проблема лже-учителей стала повсеместным явлением и сейчас активно обсуждается не только в китайском обществе.

Дело в том, что традиционно секреты здесь передавались в узком кругу семьи – от отца к сыну или дочери. Таково было требование времени и необходимости выживания в периоды смут и войн.

Сейчас же, подчеркнул Мастер, в эпоху оружия массового уничтожения и различных глобальных проблем, накопленные в Китае знания призваны служить укреплению здоровья и достижению долголетия всему человечеству.

В рамках семинара Мастер напомнил и продемонстрировал его участникам главные постулаты практики внутренних боевых искусств тайцзицюань, синъи, багуаджан. Основное внимание было уделено формированию соответствующей структуры тела, проявлению специфических ощущений от внутренней работы, развитию и укреплению сухожильно-связочного аппарата, эффективной наработке базовых навыков и приемов борьбы. При этом были продемонстрированы тестовые приемы, позволяющие любому желающему легко и без заморочек разоблачать тренеров-самозванцев и мошенников, позиционирующих себя как знатоков внутренних боевых искусств, а на деле лишь отнимающих у людей время и средства.

Как всегда, половина времени занятий была отдана традиционной китайской медицине — массажу, иглотерапии и др. В частности показаны приемы акупрессуры в диагностировании позвоночника, методы избавления от головных болей, заболеваний органов зрения, слуха и обоняния, а также верхних дыхательных путей, желудочно-кишечного тракта, почек и мочевыводящих путей. Особый интерес вызвали методы самодиагностики, снижения давления, различных болевых синдромов, в целом повышения энергетики и работоспособности организма. Вновь была затронута тема правильного питания, а также необходимости избегать употребления некачественных продуктов и напитков.

Главным же результатом встречи стали, как обычно, высокий заряд бодрости и оптимизма, а также желание дальнейшего самосовершенствования в практике боевых искусств. В частности, ближайшие семинары мастер планирует посвятить цигун и разъяснению традиционного комплекса «Восемь кусков парчи».

Фотографии с семинара Здоровье с Му Юйчунем в Киеве 2018

Олег Грабовский

Фото Наталии Волковой

 

Несколько видео с этого семинара:

Подпишитесь на наш информационный канал в Телеграм

Сезон «Шуанцзян» 霜降 – «выпадение инея»

Первый иней

Сезон «Шуанцзян» 霜降 – «выпадение инея» – 18-й из 24 сезонов китайского сельскохозяйственного лунного календаря. В этом году он начался 23 октября и продлится до 7 ноября.

2017年10月23日13:26 – 2017年11月7日13:37

В конце октября или начале ноября – с каждым днём становится холоднее. На юге Китая ещё убирают последние урожаи, а в реке Хуанхэ выпадает первый иней. Воздух очищается, небо становится высоким и прозрачно – голубым. Деревья и травы желтеют и вянут, всё готовится к зиме, а кто-то и к зимней спячке.

В Китае есть примета: «Если в сезон «Шуанцзян» не выпал иней, следующий  год будет неурожайным».

В межсезонье стоит обратить внимание на органы, связанные с элементом «земля» – это система меридианов желудка и селезенки. Надо есть продукты с кисло-сладкими или сладкими свойствами. Они помогают активизировать энергию инь, укрепляют иммунитет, увлажнять легкие.

 

Несколько рекомендаций по питанию в сезоне «шуанцзян»: 

– Желательно сократить потребление пищи – меньше есть, особенно вечером.
– Включить в рацион побольше злаковых и сладких корнеплодов.
– Отказаться, по возможности, от пищи, не прошедшей термическую обработку, не употреблять холодную и слишком горячую пищу.
– Сократить употребление молочного, молочные продукты обрабатывать термически (сырники и творожные запеканки отлично подойдут).
– Не рекомендуется пить кофе и острые напитки (имбирный чай, например).
– Хорошо соответствуют сезону мёд, тыква, хурма, груши, финики, орехи, сладкие яблоки, оливки и миндаль.
– Умеренное употребление кислых продуктов, например, уксуса, настойки шиповника и боярышника помогут сохранить «ян»-энергию.
– Зеленый лук, перец и горчица не очень соответствуют сезону.

 

Особенно полезным будет использование в пищу корня женьшеня, который  способствует энергетическому восполнению – ци в селезенке и легких и содействует образованию в нашем организме жидкостей.
Следует начинать ложиться спать раньше и вставать позже, чем вы делали летом.

Согласно традиционной китайской медицине, в конце осени выходят на первый план болезни, вызванные потреблением в период лета продуктов холода — арбузов, мороженого, дынь, охлажденных фруктов, холодных напитков и т.д.

В Китае популярна такая поговорка: «Весной прикрывайся, осенью мерзни». Весной не надо спешить переходить на лёгкую одежду, а при наступлении первых холодов надо закалиться, прежде чем кутаться в очень тёплое. Смена времени года происходит мягко, постепенно и организму человека нужна такая же постепенная адаптация. Пока не наступили сильные холода, не помешает небольшая закалка. Но и она, конечно, требует разумного подхода, не стоит доводить дело до переохлаждения.

Занимаясь спортом в сезон «шуанцзян», выбирайте средние нагрузки – не стоит сильно потеть, делать резкие движения. Цигун, тайцзицюань, длительные прогулки – самый лучший вид физической активности поздней осенью. При любой физической нагрузке не доводите себя до изнеможения – это ослабляет сопротивляемость всего организма.

Холодные дожди осени, пронизывающий ветер, увядающие цветы и опадающие листья – осенью легко впасть в печаль и уныние… Но не надо этого делать. Не идите на поводу у своей меланхолии, старайтесь быть бодрее, сохранять позитив, радость жизни, уверенность, проявлять благородство, великодушие.

Люди не хотели нас отпускать… Семинар для родителей детей ДЦП в Полтаве, 2017

Му Юйчунь, ДЦП, аутизм, дауна, особенные дети, Полтава, 2017

Люди не хотели отпускать, не переставая задавали вопросы, просто держали за руки и улыбались, благодарили и приглашали скорее возвращаться. Так закачивался второй день семинара для родителей особенных детей в Полтаве, который провел известный мастер традиционной народной китайской медицины Му Юйчунь и его ученики.

Это уже 14-тое мероприятие в рамках проекта «Чужих детей не бывает», инициатором которого выступил известный профессор Смолянинов Анатолий Григорьевич, при поддержке Ассоциации традиций и культуры Китая. Суть подобных тренингов очень проста – каждый родитель встретился по жизни со своим особенным ребенком, со своим уникальным случаем, и относительно не сложно обучить его ежедневно использовать особенные, только для него подходящие методы охраны и укрепления здоровья ребенка, благодаря многотысячелетнему опыту культурных традиций Китая.

Аплодируем тем родителям, которые не опускают руки, и продолжают бороться за своих детей, невзирая ни на какие трудности!

Му Юйчунь, особенне дети, дцп, аутизм, дети АТО, дауна, солнечные дети, Полтава, 2017
На семинаре для родителей особенных детей в Полтаве 2017

Семинар проходил два дня. В течение первого дня родители слушали, смотрели, учились. В течение второго дня родители сдавали своеобразный экзамен по освоению полученных знаний, которые Му Юйчунь и его ученики передавали индивидуально для каждого ребенка.

Семинар посетили более 50 семей с особенными детьми. Мы столкнулись с диагнозами: аутизм, дцп, синдром дауна, тяжелые нарушения, вызванные приемом и не правильной дозировкой лекарств, психические расстройства, после нахождения детей в зоне АТО.

дцп, аутизм, дети АТО, дауна, особенные дети, семинар, Полтава, 2017, Му Юйчунь
Му Юйчунь на семинаре для родителей особенных детей в Полтаве, 2017

Уважения заслуживает подвижническая работа Мастера, который на протяжении многих часов, безотрывно работал с детьми и терпеливо общался с родителями.

Особенность метода заключается в воздействии через биологически активные точки и зоны, расположенные на теле человека, а также методах устранения спастики.

Федорцов, Му Юйчунь, семинар, дцп, аутизм, здоровье, массаж, китайская медицина, Полтава, 2017
Федорцов Владимир – ученик Мастера Му Юйчуня на семинаре для родителей особенных детей в Полтаве, 2017

Организаторы семинара: Горошоченко Виталий Павлович – президент фонда «Полтавская битва» и Митрофанова Лариса Ивановна – директор Центральной областной детской библиотеки в Полтаве.

На семинаре рука об руку с Мастером, как всегда, работали его ученики:

Акопянц Михаил – ученик Мастера Му, представитель Ассоциации традиций и культуры Китая, тренер-преподаватель Детской школы ушу в Киеве, массажист с большим стажем, руководитель группы здоровье с детьми ДЦП в Киеве.

Хажеева Зульфия – ученик Мастера Му, руководитель Одесского областного представительства Ассоциации, массажист, Мастер спорта СССР, преподаватель группы здоровье с детьми ДЦП в Одесской областной федерации ушу.

Федорцов Владимир – ученик Мастера Му, вице-президент Ассоциации, президент Одесской областной федерации ушу, Заслуженный тренер Украины.

Волкова Наталия – ученик Мастера Му, представитель медийной службы Ассоциации традиций и культуры Китая.

На семинаре присутствовали представители Ассоциации в Харьковской и Черкасской областях.

Мероприятие проходило в рамках празднования Дня китайской культуры в городе Полтава.

Посмотрите фотографии с мероприятия.

Фото материалы – медиа-служба Ассоциации традиций и культуры Китая – Наталия Волкова

О том, как заводиться… Семинар с Му Юйчунем в Киеве 2017

семинар, Киев, ушу, здоровье, медицина, нейгун, энергия

20-22 октября 2017 г. в Киеве состоялся семинар “Здоровье с Му Юйчунем”.

здоровье, семинар, ушу, традиция, медицина
Наша команда на семинаре “Здоровье с Му Юйчунем” в Киеве, октябрь 2017

Семинар организован Всеукраинской Ассоциацией традиций и культуры Китая.

Мастер Му Юйчунь собран, но как обычно шутит и ведет рассказ с юмором, а рассказывает он много интересного… Разговор идет все время о нэйли гун – внутренней работе, которая должна присутствовать во всех стилях китайских боевых искусств, а работа идет с нэйли – внутренней силой или усилием.

здоровье, нейгун, Киев, ушу, семинар, медицина, Му Юйчунь
Мастер Му Юйчунь рассказывает о том как заводиться. Семинар “Здоровье с Му Юйчунем”. Киев, октябрь 2017

Мастер еще раз напомнил, что настоящее традиционное ушу отличается использованием специальных внутренних усилий, в том числе цианьли, дунли, йинли, фали, бофали и т.д.  Вырабатываемые в ходе многолетней практики, они всегда присутствуют в работе и значительно повышают общую потенциальную возможность человека к действию – цианьли, многократно усиливают эффективность боевых и оздоровительных техник.

ушу, Му, Му Юйчунь, семинар, нейгун, энергия, здоровье, медицина
Международный семинар “Здоровье с Му Юйчунем”. Киев, октябрь 2017

Как обычно, на семинаре большое внимание уделяется традиционной китайской медицине, в частности, технике массажа. В этот раз Мастер Му Юйчунь продемонстрировал применение ее в лечении и профилактике заболеваний внутренних органов чжан – печени, сердце, селезенка, легкие, почки, а также органов фу – желудок, тонкий кишечник, желчный пузырь, мочевой пузырь, перикард.

массаж, точечный массаж, семинар, Киев, здоровье, лечить
Мастер Му Юйчунь ведет семинар “Здоровье с Му Юйчунем” в Киеве, октябрь 2017

Нынешний  ретрит отмечен широким представительством поклонников китайских боевых и оздоровительных искусств из многих регионов Украины: Киева, Одессы, Винницы, Ужгорода, Черкасс,  Ивано-Франковска, Полтава, а также польского города Познани.

семинар, Му, Му Юйчунь, здоровье, энергия, нейгун, массаж
Люди с разных городов и стран приехали на семинар к Мастеру Му Юйчуню. Киев, октябрь 2017

Участникам семинара была предоставлена возможность ознакомиться с другими видами культурных традиций Китая – каллиграфией, керамикой, живописью, преподаваемых всем желающим на специальных курсах  Всеукраинской Ассоциации Культуры и Традиций Китая.

Фотографии уже можно посмотреть здесь. Альбом будет пополняться.

Страница Всеукраинской ассоциации традиций и культуры Китая в фейсбук.